1장. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
- 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다
- 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다
- 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다
- 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다
2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
- 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 된다
- 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?
- 습관은 스스로에 대한 믿음을 변화 시킬수 있다는걸 명심하자
2장. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다
4. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
- 일상적인 습관들을 쭉 작성해보자. 그냥 습관, 좋은 습관, 나쁜 습관을 분류해보고 나쁜습관을 제거해보자
5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
- 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다
- 습관 쌓기 - [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다
4장. 세번째 법칙, 쉬어야 달라진다
13. 변화를 위한 최소한의 시간
- 새로운 습관이 뭔가에 도전하는 것과 같은 기분이 들어선 안 된다
- 일기 쓰기가 '일' 처럼 느껴져서는 안 된다. 그것이 일로 느껴지는 지점 직전에 멈추자
14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
- 나쁜 습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는 것이다
5장. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
6장. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
18. 습관에도 적성이 있다
- 책을 더 많이 읽고 싶다면 뭐든 당신이 끌리는 것을 읽어라
- 모두가 해야 한다고 말하는 습관을 세울 필요는 없다. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라
- 어떤 일이 나는 덜 힘들다면, 그곳이 향해야 할 곳이다
- 마음속으로 판단하거나 사람들의 비위를 맞추려고 하지 마라. 결정을 추측하지 말고, 자기 비판을 하지도 마라. 자신을 이끄난 것, 즐거운 거을 그저 느껴라
19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
- 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다
- 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만든다
- 전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다
20. 습관의 반격
- 매년 12월에는 전년도를 생각하며 연간 리뷰를 한다
- 올해 무엇이 잘 되었는가?
- 올해 무엇이 잘 되지 않았는가?
- 무엇을 배웠는가?
- 6개월 후 여름이 다가오면 건전성 보고서를 작성한다
- 내 인생과 일을 움직이는 핵심 가치는 무엇인가?
- 어떻게 하면 지금 여기서 나답게 살고 일할까?
- 어떻게 하면 미래에 더 높은 기준을 세울 수 있을까?
- 습관의 긍정적인 측면은 일부러 생각하지 않고 어떤 일을 할 수 있게 해준다는 것이다. 부정적인 측면은 작은 실수들에 주의를 기울기지 않게 된다는 것이다
- 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다
- 분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라. 하기 쉽게 만들어라. 만족스럽게 만들어라.